Door de grote welvaart in de westerse wereld kampen erg veel mensen met overgewicht. Naast dat dit er niet mooi uitziet, zorgt het ook voor gezondheidsklachten. Zo gaat je conditie achteruit, loop je een grotere kans op hart- en vaatziekten en heb je bovendien minder energie overdag. Om weer voor een gezonder leven te zorgen, is het belangrijk dat je wat gewicht verliest. In dit artikel geven we tips die je kunt gebruiken om op een prettige manier af te vallen.
Bepaal je doel en meet de stand van zaken
Om te bepalen wat voor aanpak je precies moet hanteren, is het van belang dat je vooraf je fitnessdoel bepaalt. Daarnaast is het ook belangrijk dat je de huidige stand van zaken goed in kaart brengt. Schrijf je gewicht van nu op en laat je vetpercentage meten. Als je deze gegevens hebt, kun je realistischer je einddoel bepalen. Bij het bepalen van je doel is het zeer belangrijk dat je realistisch blijft. Bovendien is het verstandig om realistische tussentijdse doelen te stellen. Dit zodat je gemotiveerd blijft om het uiteindelijke doel te behalen.
Hoeveel calorieën mag je per dag binnen krijgen
Om af te vallen is het van belang dat je zorgt voor een calorietekort. Hoe snel en veel je wilt afvallen bepaalt het calorietekort dat je aan moet houden. Probeer hierbij een zo realistisch mogelijk tekort aan te houden en voorkom dat je vroegtijdig moet opgeven omdat je het niet kunt opbrengen. Bij het maken van je dieet is het ook belangrijk dat je zo veel mogelijk kiest voor gezonde producten. Naast dat dit goed is voor je afvalproces, zorgt het ook voor een betere gezondheid. Door dit te combineren met hoepelen tijdens een workout, zorg je ervoor dat je stukken lekkerder in je vel gaat zitten. Je hebt meer energie en bovendien meer zelfvertrouwen.
Zorg voor voldoende beweging
De hoeveelheid beweging bepaalt samen met de voeding het calorietekort. Naast dat meer bewegen je helpt bij het afvallen, zorgt het er zoals eerder benoemd ook voor dat je lekkerder in je vel gaat zitten. Om tot deze voordelen te komen, hoef je overigen geen abonnement af te sluiten bij de sportschool. Je kunt namelijk ook een strak lichaam creëren door thuis te sporten. Wel dien je in dat geval creatief te zijn. Zo kun je erg veel oefeningen doen met je eigen lichaamsgewicht.
